Cinco passos para aquecer antes dos exercícios
24/06/2023
Aprenda os cinco passos essenciais para realizar um aquecimento eficiente antes dos exercícios físicos. Evite lesões, melhore seu desempenho e
Você já passou por aqueles momentos em que parece quase impossível encontrar motivação para ir à academia ou realizar sua rotina de exercícios? Não se preocupe, é perfeitamente normal.
Manter-se motivado pode ser um desafio, mas com as estratégias certas, você pode superar essa falta de ânimo e encontrar a inspiração necessária para continuar progredindo em seus treinos.
Neste artigo, compartilharemos algumas dicas infalíveis para ajudá-lo a manter a motivação e alcançar seus objetivos fitness.
Defina metas claras: Estabeleça metas realistas e mensuráveis para si mesmo. Ter objetivos claros e tangíveis fornecerá um senso de propósito e direção em seus treinos.
Varie sua rotina: Experimente diferentes modalidades de exercício e alterne entre atividades que você realmente desfrute. A variedade ajudará a manter sua rotina interessante e desafiadora.
Encontre um parceiro de treino: Ter um parceiro de treino pode ser uma excelente fonte de motivação. Vocês podem se apoiar mutuamente, estabelecer metas em conjunto e compartilhar o progresso alcançado.
Acompanhe seu progresso: Mantenha um registro dos seus treinos e monitore seu progresso ao longo do tempo. Ver suas conquistas registradas será um lembrete constante do quanto você já evoluiu.
Mantenha-se inspirado: Siga influenciadores fitness nas redes sociais, leia histórias de sucesso de pessoas que alcançaram seus objetivos e assista a vídeos motivacionais. Isso ajudará a manter sua motivação elevada.
Estabeleça recompensas: Celebre suas conquistas com pequenas recompensas. Planeje algo especial para quando alcançar suas metas, como um dia de spa, um novo item de treino ou uma viagem.
Encontre um propósito além do estético: Lembre-se de que os benefícios dos exercícios vão além da aparência física. Foque nos benefícios para sua saúde, energia, bem-estar emocional e qualidade de vida.
Crie uma rotina consistente: Estabeleça horários regulares para seus treinos e torne-os parte da sua rotina diária. Quanto mais consistente você for, mais fácil será manter a motivação.
Busque orientação profissional: Considere contratar um treinador pessoal ou participar de aulas guiadas por profissionais qualificados. Eles podem fornecer orientação especializada e ajudar a manter sua motivação em alta.
Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que os altos e baixos fazem parte do processo. Não seja muito duro consigo mesmo se ocasionalmente você perder a motivação. Dê-se um tempo, mas lembre-se sempre do seu objetivo final.
Seguindo essas dicas infalíveis, você estará no caminho certo para manter sua motivação nos treinos e alcançar seus objetivos fitness. Lembre-se de que a jornada pode ser desafiadora, mas os resultados valerão a pena. Mantenha-se focado, persistente e confie em seu potencial para alcançar grandes conquistas.
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Aprenda os cinco passos essenciais para realizar um aquecimento eficiente antes dos exercícios físicos. Evite lesões, melhore seu desempenho e
Descubra os melhores exercícios para fortalecer os músculos do core e conquiste um abdômen definido e uma maior estabilidade
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Não perca a oportunidade de trabalhar com um profissional comprometido com seu sucesso e bem-estar.
Bacharel e Licenciado em educação física, Breno Silva é treinador especializado e muito dedicado. Possui uma vasta experiência em consultorias e “personal training”.
Breno Silva.
Brasileiro, Solteiro, 37 anos
Rio de Janeiro – RJ
Telefone Celular: 21 98372997.
E-mail: Brenobsg@gmail.com
Atuar como profissional de educação física, gerindo e integrando equipes com a proposta de promoção do bem-estar físico-mental, desenvolvimento do desempenho esportivo, estética corporal e autoestima.
1. CURSO DE REESTRUTURAÇÃO CORPORAL GLOBAL – RCG
– Academia Activa, Ministrado pelo Profº MS Sérgio Guida, em 22 de Maio de 2005.
2. CURSO DE ARBITRAGEM EM ATLETISMO FARJ (Federação de Atletismo do Estado do Rio de Janeiro)
– Realizado no período de 11 a 16 de setembro de 2005.
3. MONITOR TIPO I DO PROGRAMA INSTITUCIONAL DE MONITORIA.
– Disciplina EFI-120 Fisiologia das Atividades Físico esportivas III
– Universidade Gama Filho, no período de 2007.2 até 2009.1
4. 24º CONGRESSO DE CARDIOLOGIA DA SOCERJ
– Hotel Rio de Janeiro, 30 de maio a 2 de junho de 2007.
5. 11º SIMPÓSIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADES FÍSICAS DO RIO DE JANEIRO – IPCFEx Instituto de Pesquisa da Capacitação Física do Exercício
– Realizado nos dias 9, 10 e 11 de Novembro de 2007.
6. CURSO DE REESTRUTURAÇÃO CORPORAL GLOBAL RCG – GINÁSTICA POSTURAL
– Centro Plena Saúde e bem-estar. Ministrado por: Profº MS Sérgio Guida, Concluído em 16 de dezembro de 2007.
7. VII JORNADA DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA DA UNIVERSIDADE GAMA FILHO.
– Participação na condição de AUTOR com o trabalho: Efeito Agudo do Alongamento Sobre o Desempenho da Força no Supino Reto, Realizado nos dias 4 e 5 de Novembro de 2009.
8. SEMINÁRIO DE JIU-JITSU E MMA- CENTRO DE TREINAMENTO DE LUTAS GFTEAM Aracaju Sergipe.
– Participação na condição de PROFESSOR PALESTRANTE, Fisiologia e Treinamento em Alto Rendimento nos Esportes de Combate, Aracaju – Sergipe. 20/03/2010 até 23/03/2010.
9. CURSO DE CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL CROSSFIT NÍVEL 1
– Iniciação teórica e prática ao modelo de treinamento da CrossFit Brasil. Ministrado por: Treinador Joel Fridman (15 e 16 de junho de 2013).
10. ESPECIALIZAÇÃO EM LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO
– Escola Brasileira de Força (EBF). Ministrado por: Dragos Doru Stanica (técnico da seleção brasileira de levantamento de peso) 14 e 15 de setembro 2013.
11. LEVEL 1 CERTIFIED CROSSFIT TRAINER – CrossFit INC.
– Ministrado em 07 e 8 de março de 2014.
12. TREINAMENTO COM KETTLEBELL – Fitness Coaching.
– Ministrado em 16 e 17 de maio de 2015.
13. TREINAMENTO EM LIBERAÇÃO MIOFASCIAL, MOBILIDADE E MANIPULAÇÃO – Fitness Coaching.
– Ministrado em 18 e 19 de Junho.
14. ESCOLA DE TREINADORES EM LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO – FELP/RJ e Fitness Coaching.
– Realizado de 8 de outubro de 2016 à 4 de junho de 2017.
15. LEVEL 2 CERTIFIED CROSSFIT TRAINER – CrossFit INC.
– Ministrado em 02 e 03 de Dez de 2017.
16. CURSO ESTERÓIDES ANABOLIZANTES.
– Ministrado pelo professor Carlos Eduardo Ferreira Haluch (Dudu Haluch) Online ao vivo 1 de Fev 2021.
17. TÉCNICA COM BRUTALIDADE.
– Ministrado por Fabrício Pacholok concluído 6 de Outubro de 2021.
18. RECURSOS ERGOGÊNICOS FARMACOLÓGICOS.
– Ministrado pelo Professor Me. Addam Reidad Abbas Rio de Janeiro 02 de Outubro 2021.
19. TREINAMENTO, METABOLISMO E FISIOLOGIA HORMONAL FEMININA.
– Ministrado por Dr. Roberto Régis Ribeiro, PHD, Esp. Fernanda Silvestro, Dr. Jonato Prestes, Rio de Janeiro, 20 Nov 2021.
20. WORKSHOP METODOLOGIA +5 TREINO SUPERIOR E INFERIOR, CT OXYGEN BRASIL.
– Ministrado por Johan Schatz e Thiago Lins, São Paulo em 11 de Dez de 2021.
21. HORMÔNIOS, NUTRIÇÃO E TREINAMENTO.
– Ministrado por Me. Dudu Haluch, Rio de Janeiro 15 de Janeiro 2022.
22. COMO TREINAR MONSTROS.
– Ministrado por Fabricio Pacholock, Rio de Janeiro, 24 de Abril de 2022.
23. PERFORMANCE ESTÉTICA DA MULHER: USO DE ANTICONCEPCIONAIS E RECURSOS ERGOGÊNICOS.
– MINISTRADO POR Dra. Tatiany Faria PhD., Rio de janeiro, 15 de maio 2022.
24. CONGRESSO EXPO SUPER SHOW BODYBUILDING AND SPORTS SCIENCE.
– Ministrado por Dr. Roberto Regis, PhD., Dr. Felipe Donatto, PhD., Dr. Gabriel Kaminski, PhD., Dra. Tatiany Faria, PhD., Dr. Marcelo Conrado, Dr. Marcio Bacci, Me. Dudu Haluch, Esp. Fernanda Silvestro, Esp. Matheus Silvestre, Esp. Renato Cariani, Atletas Esp. Angela Borges, Coach Rubens Gomes e André Rizzuti., Rio de Janeiro, 25 e 26 de Junho 2022.
25. COMO TREINAR MONSTROS 40.
– Ministrado por Fabricio Pacholock, Rio de Janeiro, 27 de Agosto de 2023.
